Verão, conheça alguns hábitos para se ter na estação

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Verão é sinônimo de muitos dias de piscina e calor!

A estação mais quente do ano é de muita diversão, mas também traz alguns riscos para o nosso corpo.

Por isso, quem quer aproveitar a temporada deve estar atento ao mais importante serviço de saúde do verão.

Devido ao aumento das temperaturas e às atividades típicas desta época do ano, como visitas a clubes e praias, nossos corpos estão expostos a perigos que podem atrapalhar muito as férias.

Saiba mais sobre os serviços de saúde de verão mais importantes:

1. Beba mais liquidos

Nosso corpo precisa de 2 litros de água por dia para manter seu funcionamento.

Mas, no caso de calor intenso do verão e aumento da sudorese, a ingestão de líquidos deve ser aumentada para garantir o equilíbrio de água do corpo.

A melhor maneira de fazer isso é beber pelo menos 2,5 litros de água limpa por dia, mas você também pode complementar sua hidratação com água de coco, suco e chá, em sua versão natural, sem açúcar.

2. Se alimente melhor

As temperaturas mais altas tornam mais difícil para o corpo processar os alimentos, portanto, alimentos pesados ​​ou gordurosos podem sobrecarregar o sistema digestivo e causar problemas digestivos.

Além disso, o calor acelera a deterioração dos produtos, principalmente frituras e molhos, por várias horas.

O que aumenta o risco de supressão ou intoxicação alimentar, e esse é um ponto que requer atenção na área de saúde.

Para evitar esses problemas, pode ser aconselhável escolher uma dieta saudável baseada em alimentos leves;

Como vegetais, legumes e frutas, que são ricos em vitaminas e minerais e também ajudam a restaurar o conteúdo de água do corpo.

3. Controle o consumo de liquidos com álcool

A combinação de sol e calor com o clima litorâneo no verão pode funcionar perfeitamente no consumo de caipirinha ou cerveja gelada.

Mas deve ser moderada no consumo de bebidas alcoólicas, e essa é uma das medidas de saúde mais importantes no verão.

Além de envenenar o corpo, levando à famosa ressaca, o álcool estimula a micção e a sudorese, o que aumenta a perda de água e pode causar desidratação.

Outras substâncias que promovem a perda de líquidos no corpo são a cafeína e o excesso de açúcar, que podem estar controlados durante o seu consumo.

4. Fortaleça o uso de protetor solar

Existe o risco de desenvolver câncer de pele o ano todo, portanto, o protetor solar deve ser usado todos os dias.

Porém, no verão, mas com o aumento do aparecimento dos raios ultravioleta do tipo B, principalmente kl. 10 e 16 somos ainda mais vulneráveis ​​a queimaduras solares.

Para protegê-lo, recomenda-se o uso de protetor solar FPS 30 ou superior.

No dia a dia, quando estamos dentro de casa, é aconselhável aplicar o produto antes de sair de casa, ao meio-dia e à tarde no verão.

Em dias de maior exposição, por ex. Ao ir para a piscina, praia ou qualquer outra atividade ao ar livre.

A proteção pode fornecida a cada duas horas antes de vestir o maiô e endurecer, ou ao mergulhar ou suar.

5. Use roupas e acessórios para melhorar a proteção

Mesmo que usemos protetor solar com muita disciplina, precisamos fortalecer nossa proteção contra os efeitos nocivos do sol no verão com roupas e acessórios que possam bloquear pelo menos parte da radiação ultravioleta.

É o caso de chapéus, bonés, óculos escuros e vestidos de manga comprida de algodão.

Tendas feitas de tecido ou fibra natural também ajudam a prevenir vermelhidão e queimaduras –

No entanto, o protetor solar continua sendo importante, pois pelo menos 50% dos raios podem passar por elas.


* Fonte da Informação: Autoria Própria